五一宅在家如何饮食吃出健康?

五一假期，外出的人太多了，不妨呆在家里，好好享受下班后的轻松，怎样才能宅出健康？第一，要注意…五一假期，外出的人太多了，不妨呆在家里，好好享受下班后的轻松，怎样才能宅出健康？第一，要注意饮食的调养。以下八种健康的饮食习惯，让你在家里轻松做到，一起来看看吧。早晨的健康饮食习惯晨起喝水早上起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降血压，预防心肌梗塞，有人称之为复活水。有关专家认为，人经过几个小时的睡眠，消化道已经排空，早上喝一杯凉开水，可以很快吸收到血液循环中，稀释血液，等于对体内各器官进行了内洗。有关专家认为，早餐喝枸杞黑芝麻粥，早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。每天早上起床后，可以用枸杞5克，黑芝麻30克，红枣5克，大米50克，一起煮成粥。枸杞又称明目子，和黑芝麻一样可以治疗精血不足头晕目花，视力减退红枣补血养目，长期喝这种粥可以消除眼疲劳症状也能增强体质。每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是滋润女性的食物，能促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，帮助排出体内堆积的废物。