健康养生10类食物不可缺少 那几种食物对身体好处多

食品是我们赖以生存的必需品，也是保持健康最有效的方法之一。吃对食物不仅可以补充营养，还可以预防和治疗疾病。吃错了...食物是我们赖以生存的必需品，也是保持健康最有效的方法之一。吃对食物不仅可以补充营养，还可以预防和治疗疾病。吃错食物会损害我们的健康，甚至威胁我们的生命。所以，要想保持健康，一定要会吃食物。让我们和小编一起看看10种不可或缺的食物。首先，根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化物质最高的水果，其次是小红莓，其次是黑莓和草莓。覆盆子的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病，如癌症和心脏病。覆盆子，尤其是小红莓，还可以预防尿管感染。每天吃一杯覆盆子很好。可以当零食吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼、沙拉或者思慕雪混在一起吃。第二，乳制品不仅是提供钙的好食物，还含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府建议每天摄入3份低脂乳制品。