开春早起好处多 养生保健从早开始

所谓早起的鸟有虫吃，一天的计划是早上，所以早起是件好事。春天是一年的开始，春季养生很重要……

所谓早起的鸟有虫吃，一天的计划是早上，所以早起很好。春天是一年的开始，因此春天时节做好养生实在是重中之重。但是，现在的人们逐渐适应床的生活方式，很少有早起的习惯。春天早起的好处很多，有助于提高身体免疫力，适度饮食，同时也能保持体重。既然好处很多，为什么不养成早起的习惯呢？

春天早起的好处多多

快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

提高人体免疫力。早睡早起的习惯有利于健康。早起可以提高人体免疫力，晚睡或睡眠不足是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

饮食适度。夜猫子每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且吃的快餐食物比较多，水果和蔬菜的摄入量也如早起的人多。晚睡不仅让人吃得更多，而且吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

保持体重。进行睡眠和体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖的概率会增加一倍以上，早起的孩子无论睡眠时间如何，肥胖的机会都很低。

所以，每天都天的好心情，保持充实的精神状态，从起床的瞬间开始吧