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石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害

研究显示，石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助

还在疑惑如何获得你梦寐以求的发光发亮的皮肤吗？英国《每日邮报》刊文，选出以下5种食物富含维生素和矿物质，在促进胶原蛋白生成的同时，帮你修复及滋润肌肤

橄榄和橄榄油这两样是地中海饮食的主要组成部分，其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康，同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润

这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红

橄榄果实中含有酚类化合物，如橄榄苦苷和oleocanthal，它们是自然界最强大的抗氧化剂

迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现，oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性，可以帮助减少皮肤刺激与红肿

经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病，如高血压、中风以及高血脂

用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧！西瓜西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合

而且它的类胡萝卜素含量也很高，有助于改善循环，从而使你的皮肤发光发亮

它还有助于心血管整体健康

据《营养学》杂志报导，饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取，使免疫系统保持强大，抵御心血管疾病

每周喝2-3杯西瓜汁吧！石榴石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害

研究显示，石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助

石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产，还有其中的锌也有助于伤口愈合

每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择

皮肤闪闪发光5佳食物吃出好肤色菠菜菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素

这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性

它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素

蓝莓、树莓和黑莓它们富含抗氧化剂和丰富的营养，有很好的免疫增强作用，有助于对抗皮肤炎症，如红肿及干燥

适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用