产后吃什么可以催乳？这6款食物效果不错

生完孩子以后女性就开始坐月子了，在月子期间需要适当的给身体补充营养，一方面是为了让身体尽快恢复，另一方面则是为了分泌乳汁。那么，产后吃什么可以催乳？建议产妇多吃豆腐、莴笋、丝瓜、花生、金针菜、豌豆等食物，这些食物催乳效果好，能够有效的改善乳汁分泌不足的问题。

产后吃什么可以催乳？

1、豆腐

豆腐是一种富含蛋白质而且比较容易消化的食物，很适合产妇吃。豆腐具有生津润燥以及清热解毒效果，同时也是一种催乳食物。产妇可以把适量的豆腐、红糖、酒酿加水一并煮后适用，就能促进乳汁分泌。

2、莴笋

在诸多的蔬菜中，莴笋是一种很常见的蔬菜，但其营养价值高，可达到通乳功效。产妇当乳汁太少时，可以食用莴笋烧猪蹄，这不仅减少了猪蹄的油腻感，而且味道鲜美，催乳效果更是翻倍。

3、丝瓜

喜欢吃蔬菜的人，还可以适当的吃一些丝瓜，也具有通乳的作用。中医认为丝瓜络具有凉血、解毒以及通行经络的效果，能辅助治疗经络不通和气血瘀滞的问题。当产妇患有乳腺炎时，乳房中有包块而且乳汁分泌不畅，可以把丝瓜络放在锅里炖煮，能调理乳房气血而且还能达到催乳的作用。

4、花生

对于坚果的选择，喜欢吃花生的人，不妨在产后适当的吃一些花生。花生中含有丰富的铁以及钙，可用于产后催乳、久咳以及贫血和身体水肿。尤其是花生衣营养价值高，具有抗纤维蛋白溶解效果，能增加血小板含量，可加强毛细血管收缩机能，同时能改善血液缺陷问题。另外，花生中含有少量的膳食纤维，具有止血功效，能加快血肿消退。

5、金针菜

可以通乳的食物有很多，金针菜也是比较常见的一种。金针菜中含有丰富的蛋白质、维生素b1以及维生素b2，药用和食疗价值高，可达到止血利尿、利湿热以及下乳的效果，辅助治疗产后乳汁不下。把金针菜和瘦肉搭配在一起催乳效果翻倍。

6、豌豆

豌豆作为一种常见的豆制品，不仅具有止泻的功效，通乳的作用也是明显的。豌豆中有大量的磷，产妇可以把青豌豆煮熟或者豌豆苗捣烂榨成汁喝，这都能促进乳汁分泌。

温馨提示

催乳的方法有很多，虽然一些补品也有催乳的效果，但是不如食物对健康的好处多。产后盲目的吃补品，不节制的选择会给身体健康带来隐患。另外，产妇也不能过早的喝催奶汤会引起乳汁淤积或者乳房胀痛。产后两天内选择清淡的汤类，不仅能促进体力恢复，同时也保证乳汁正常分泌。期间少吃回奶的食物，比如韭菜、麦芽、马齿苋、黄瓜、冬瓜、地瓜以及茄子等，并且还要控制盐分的摄入。

有些女性产后身体比较虚弱，为了让身体尽快康复起来，会选择一些补品来吃，其实身体过于虚弱的时候，吃补品对健康反而不利。建议在产后适当的摄入高蛋白的食物，同时还是要适当的忌口高脂肪和油腻的食物，以避免体重严重超标，患上肥胖症，三高等疾病。