90后脱发问题多与遗传因素、内分泌失调、精神压力、不良生活习惯及疾病因素有关，可通过调整作息、药物治疗、头皮护理等方式改善。
1、遗传因素
雄激素性脱发具有家族遗传倾向，毛囊对二氢睾酮敏感导致毛囊微型化。这类脱发表现为发际线后移或头顶稀疏，早期干预可延缓进程。建议避免过度烫染，使用含酮康唑的药用洗剂辅助控制，但需在医生指导下配合口服非那雄胺等药物。
2、内分泌失调
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会导致激素水平紊乱。女性产后或节食减肥引发的雌激素骤降也会造成休止期脱发。这类脱发通常弥漫性分布，需通过激素检查确诊后针对性治疗，如补充优甲乐调节甲状腺功能。
3、精神压力
长期焦虑紧张会促使毛囊提前进入休止期，常见于高强度工作人群。伴随头皮出油增多、瘙痒等症状，可通过冥想运动减压，配合使用含侧柏叶成分的防脱洗发水。急性应激性脱发一般在压力解除后3-6个月自行恢复。
4、不良生活习惯
熬夜会导致头皮血液循环变差，高糖高油饮食加剧皮脂分泌。频繁扎马尾、戴过紧帽子可能引发牵引性脱发。建议保持每天7小时睡眠，增加坚果类食物摄入，洗头水温控制在38℃以下，避免过度拉扯头发。
5、疾病因素
贫血、系统性红斑狼疮等疾病会伴随脱发症状，头皮真菌感染会出现圆形脱发斑。这类情况需治疗原发病，如贫血患者需补充铁剂，真菌感染需外用联苯苄唑溶液。突然大量脱发或伴随红肿疼痛应及时就医。
预防脱发需建立健康生活方式，每日梳头按摩促进血液循环，选择无硅油洗发产品。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。出现持续脱发量超过100根/天或局部斑秃，建议到皮肤科进行毛囊检测，早期治疗可显著改善预后。避免盲目使用生发产品，部分含米诺地尔的药物需持续使用3个月以上才能见效。
