暴汗服一次建议穿着30-60分钟，具体时间需根据个人体质、运动强度及环境温度调整。
暴汗服通过防水材质阻碍汗液蒸发，短期内可提升体表温度促进排汗，但长时间穿着可能导致体温过高或脱水。健康人群在中等强度运动下，连续穿着不超过1小时较为安全，运动后需及时补充水分并更换干爽衣物。若运动时出现头晕、心悸等不适症状，应立即停止使用。
高温环境或高强度训练时，建议将穿着时间缩短至20-30分钟。糖尿病患者、心血管疾病患者及皮肤敏感者应避免使用暴汗服，这类人群体温调节能力较弱，易引发热疹或中暑。运动后需用温水清洁皮肤，避免汗液长时间刺激引发毛囊炎。
使用暴汗服应配合科学饮水，运动前2小时分次饮用500毫升水，运动中每15分钟补充150毫升电解质水。选择透气速干的运动内衣打底，避免皮肤直接接触防水层。每周使用暴汗服不超过3次，可与常规运动服装交替使用，确保皮肤正常呼吸代谢功能。
