爱掉头发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因有关，可以适量吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B族等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可帮助减缓脱发，但需注意避免过量摄入导致胃肠不适。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，增强头发韧性。每日少量食用即可，过量可能引起血脂升高。
3、鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白和生物素的良好来源，这两种营养素对头发生长至关重要。建议每天食用1-2个，注意对鸡蛋过敏者应避免。
4、菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，缺铁性贫血是导致脱发的常见原因。焯水后食用更利于铁的吸收，肾结石患者需控制摄入量。
5、三文鱼
三文鱼中的DHA和优质蛋白能改善头皮健康，减少头发断裂。每周食用2-3次为宜，痛风患者应注意控制食用量。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊具有滋补肝肾、养血生发的功效，适用于肝肾不足引起的脱发。使用前应咨询中医师，感冒发热期间不宜服用。
2、精乌胶囊
精乌胶囊能滋阴补肾，对肾虚型脱发有一定改善作用。服用期间忌食辛辣刺激食物，脾胃虚寒者慎用。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片具有抗炎和免疫调节作用，适用于自身免疫因素导致的脱发。长期使用需监测血钾水平，高血压患者慎用。
4、胱氨酸片
胱氨酸片可补充头发角蛋白合成所需氨基酸，改善营养不良性脱发。肾功能不全者应在医生指导下调整剂量。
5、维生素B族
维生素B族参与蛋白质代谢和红细胞生成，缺乏可能导致脱发。复合维生素B应在餐后服用，避免胃肠道刺激。
除了饮食调理和药物治疗外，改善脱发还需注意规律作息，保证充足睡眠，避免过度烫染头发。洗头时水温不宜过高，减少使用刺激性强的洗发产品。适当进行头皮按摩可以促进血液循环，但力度要轻柔。外出时做好防晒措施，避免紫外线直接照射头皮。保持心情愉悦，长期精神紧张会加重脱发症状。如脱发持续加重或伴随其他不适，应及时到皮肤科就诊，进行专业检查和治疗。
