简单减肥操，让你越变越瘦

减肥不一定要拼命地吃减肥药，这样不止得不到好的效果，还会伤害到身体。下面，就教大家一些简单的减肥操，让大家轻松减肥，晚上睡觉香。

早晚做做减肥操，不但减赘肉，还能令你晚上睡得香，早上精神好。晨醒减肥操：1、双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌向上并左右手手指交叉，向上压掌，令全身拉直。然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。

保持缓慢的呼吸，双腿分开站立，双臂向上举的姿势下，改变腰部扭动的方式，即从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。

睡减肥操：step 1腰腹拉伸。1、双腿分开至与肩同宽，双臂撑直在床上，脚背贴着床，头部抬起，闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸，上身稍向后仰起。慢慢呼气，上身向左后扭转，后腰受压，前腰进一步拉伸，张眼向后望。然后左臂向后移动，手指扶着床面，腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。

呼吸调整。1、双膝弯曲，腿部并拢地跪在床上，上身挺直，与大腿成一直线，双臂自然垂于腿旁。然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双臂随之放下，手背着床，头部顶端与床面相贴。当重心落于头部与双腿之间后，保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。向前移动一段时间后，利用腰部向上提拉，带动臀部进一步抬起，同时头顶离地并收在大腿前，但手背依然触碰床面，保持这个姿势深呼吸一段时间。

简单的减肥操，只要大家坚持做，就能够帮助你越变越瘦，身材越来越好，不用拼命地去吃减肥药了。

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