暗疮不痛不痒时一般无须特殊治疗，可通过日常清洁、局部护理、饮食调整、规律作息、避免刺激等方式改善。暗疮多与皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关，若持续加重或伴随红肿化脓需就医。
1、日常清洁
选择温和的氨基酸类洁面产品，每日早晚用温水轻柔清洗患处，避免过度摩擦或使用含酒精的强力清洁剂。清洁后及时用干净毛巾按压吸干水分，保持皮肤清爽。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸的洁面产品帮助疏通毛孔。
2、局部护理
可涂抹含壬二酸、烟酰胺等成分的护肤品，帮助调节油脂分泌和抗炎。避免用手挤压暗疮，防止细菌感染和色素沉着。夜间可在局部点涂少量维A酸类药膏，但需注意建立耐受性，使用期间加强防晒。
3、饮食调整
减少高糖、高脂及乳制品摄入，适当增加富含锌元素的海鲜、坚果，以及含维生素A的深色蔬菜。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。绿茶、菊花茶等饮品具有一定抗炎作用可适量饮用。
4、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂腺分泌紊乱。适当进行有氧运动促进血液循环，但运动后需及时清洁汗液。长期压力过大会加重痤疮，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。
5、避免刺激
暂停使用油腻的防晒霜或彩妆产品，选择标注"非致痘"的护肤品。外出时做好物理防晒，防止紫外线加剧炎症。避免频繁用手触摸面部，枕巾需每周更换2-3次，保持接触物品清洁。
暗疮护理期间应持续观察皮肤状态，若出现明显红肿、疼痛或数量增多，可能存在痤疮丙酸杆菌感染，需在医生指导下使用克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰乳膏等外用抗菌药物。日常可配合使用含神经酰胺的修复类护肤品强化皮肤屏障，避免长期使用强效去角质产品。保持耐心很重要，皮肤代谢周期约为28天，任何护理方式都需坚持一段时间才能见效。
