T区发黄暗沉可通过调整护肤习惯、加强防晒、使用抗氧化产品、定期去角质和医美手段改善。T区特别黄可能与油脂分泌旺盛、角质堆积、氧化压力等因素有关，需针对性护理。
1、调整护肤习惯
每日早晚使用温和的氨基酸洁面产品清洁T区，避免过度清洁导致屏障受损。洁面后及时使用含有维生素B5或神经酰胺的保湿产品，维持水油平衡。夜间可叠加含有烟酰胺的精华，帮助抑制黑色素转运。
2、加强防晒
紫外线会加速皮脂氧化导致暗沉，选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，每2-3小时补涂一次。物理防晒剂如氧化锌能即时反射光线，化学防晒剂需提前20分钟涂抹。户外活动时建议配合遮阳帽加强防护。
3、使用抗氧化产品
早晚使用含维生素C衍生物、白藜芦醇或虾青素的精华液，中和自由基并提亮肤色。维生素E与维生素C协同使用可增强抗氧化效果。避免将高浓度维生素C与烟酰胺同时使用，需间隔15分钟以上。
4、定期去角质
每周1-2次使用含有乳酸或葡糖酸内酯的棉片擦拭T区，溶解老废角质。水杨酸产品更适合油性肌肤，能深入毛孔清洁。敏感肌建议选择乳糖酸等温和酸类，使用后需加强保湿修复。
5、医美手段
顽固性暗沉可考虑光子嫩肤改善整体肤色不均，果酸焕肤促进角质代谢。皮秒激光能针对性分解黑色素，需由专业医师操作。治疗后需严格防晒，配合医用修复敷料护理。
日常需注意避免熬夜和高压生活，保证每日饮水超过1500毫升。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，减少高糖高脂食物摄入。建议每周进行3次有氧运动促进血液循环，改善面部气色。若伴随瘙痒脱屑等症状，应及时就医排查脂溢性皮炎等皮肤疾病。
