瘦手臂简易的步骤 专家介绍

发布时间:2011-08-04 17:47:14

胳膊上的赘肉实在很难减,学学瘦手臂简易的步骤吧,让您轻松拥有小细臂。下面就让我们的专家为您简单介绍一下,希望能给您带来帮助!

瘦手臂简易的步骤:

在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。

与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动。

一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展,再遮住脸。

运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。

一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头。

专家点评:这组动作的精华在于类似舞蹈动作的步骤让减肥变得很有乐趣。伸展运动能拉长肌肉纤维,紧实肌肉,如果配上动感音乐就更好啦。

以上专家为您简单介绍的瘦手臂简易的步骤,您还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线专家,我们将真诚为您服务!