高温炙烤，稍一活动便大汗淋漓。中医认为，汗为心之液，过度出汗不仅耗散津液，还易损伤元气，导致身体疲倦、气短心慌。太乙堂杜保国结合多年临床经验，推荐一碗益气止汗粥，帮你守护身体元气。

这碗粥的主要食材包括糯米、红枣、浮小麦和黄芪。糯米性温味甘，入脾、胃、肺经，能补中益气、健脾暖胃，为身体补充能量，是粥方中的基础食材。红枣素有“天然维生素丸”之称，富含铁、维生素等营养物质，能养血安神、调和脾胃，让脾胃更好地运化食物，吸收营养。浮小麦味甘性凉，专入心经，具有止汗除热的独特功效，无论自汗还是盗汗，都能起到良好的调节作用。黄芪则是补气良药，可固表止汗、升阳举陷，帮助人体抵御外邪，增强卫气，减少汗液的过度流失。

制作方法也很简单。先取适量浮小麦用纱布包好，与黄芪一同放入锅中，加适量清水煎煮20-30分钟，滤出药汁备用。将糯米洗净，与去核的红枣一同放入药汁中，若药汁不足可适量加水，大火煮沸后转小火慢熬，直至糯米软烂，粥变得浓稠即可。建议每日早晚食用一碗，温热时喝下，效果更佳。

需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也有所差异。若食用后出现不适，可适当调整食材配比，或尝试其他适合自己的食疗方。这碗凝聚中医智慧的益气止汗粥，或许能成为你养生的贴心伴侣。