在中医理论中，肺主气，司呼吸，为人体与外界进行气体交换的重要脏器，其健康状况直接影响着我们的整体状态。太乙堂的戴春海医生指出，采用动静结合的方式养肺，能有效提升肺功能，让呼吸更顺畅，身体更健康。

运动养肺，增强肺活力

适当的运动是养肺的良方。戴春海医生推荐了几种简单易行的运动。慢跑，这一有氧运动能加快血液循环，增强心肺功能。在慢跑过程中，呼吸节奏会自然调整，能锻炼肺部的通气和换气能力，使肺部吸入更多的氧气，排出浊气。八段锦也是不错的选择，其动作舒展，配合呼吸，能引导气息在体内运行。比如“双手托天理三焦”这一式，双手上举时深吸气，下落时缓慢呼气，有助于调节三焦气机，进而促进肺气的宣发与肃降。还有深呼吸练习，找一处空气清新之地，慢慢吸气，让腹部隆起，感受空气充满整个肺部，再缓缓呼气，使腹部收缩，重复多次，可增强肺部的弹性和呼吸深度，提升肺的功能。

静息养肺，滋养肺阴津

除了运动，静息状态下的调养对肺也至关重要。中医认为，情绪与脏腑密切相关，忧思伤肺。因此，保持心情舒畅，避免过度忧愁焦虑，能减少对肺的伤害。戴春海医生建议，日常可通过冥想、听舒缓音乐来放松身心。在冥想时，专注于自己的呼吸，让思绪平静下来，有助于调节气息，滋养肺阴。同时，睡眠也是养肺的关键时段。夜间睡眠时，人体的气血会进行自我修复和调节。确保充足的睡眠，能让肺得到充分的休息。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，营造安静舒适的睡眠环境，利于肺气的收敛和滋养。

综合调养，打造健康肺

动静结合养肺，还需搭配合理的饮食。多吃一些润肺的食物，如雪梨、百合、银耳等。雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可直接生食，也可与百合、冰糖一起炖煮成汤饮用。银耳富含多种营养成分，能滋阴润肺，用其熬粥或制作羹汤，对养肺大有裨益。此外，环境因素对肺的影响也不容忽视。尽量避免处于空气污染严重的地方，在雾霾天气外出时，佩戴好口罩，减少有害气体的吸入，全方位呵护肺部健康。

遵循太乙堂戴春海医生倡导的动静结合养肺法，从运动、静息、饮食、环境等多方面着手，我们就能为肺部打造一个良好的内外部环境，让肺更舒畅，身体更健康