在追求健康的道路上，健脾是至关重要的一环。南京太乙堂的戴春海院长，凭借其丰富的中医经验，为大家带来一套简单易行的腹部按摩健脾操，助力改善脾胃功能，缓解常见的消化问题。这套操无需复杂的场地与器械，只需在卧室的床上，就能轻松完成。

准备动作：身心放松，开启健脾之旅

找一个舒适的时间，躺在床上，让自己的身心完全放松下来。轻轻解开衣物，将肋骨以下的整个腹部暴露出来，以便后续的操作能够顺利进行。此时，摒弃杂念，专注于即将开始的健脾操，为身体的自我调养做好准备。

第.一揉腹点：激活左侧脾胃活力

戴春海院长介绍，第.一个揉腹点位于左边肋骨以下。将右手放置于此，固定在腹部下方的一点上。随后，以轻柔且深沉的力度，朝着一个方向缓慢揉动。力度要恰到好处，力求能够渗透至脏腑深处，仿佛在与身体内部的脾胃进行一场温柔的对话。如此揉腹，持续5分钟为佳。这个动作能够有效刺激左侧脾胃区域，促进气血运行，为脾胃功能的提升注入活力。

第二揉腹点：滋养脐周消化中枢

肚脐，在中医里被称为神阙穴，其下方对应着小肠和十二指肠的位置，是人体消化的关键区域。将手心轻轻贴在肚脐上，如同为这个重要的穴位盖上一层温暖的呵护。揉腹的力度和时长与第.一个揉腹点保持一致，同样朝着一个方向缓慢揉动5分钟。通过这样的操作，能够滋养脐周的消化中枢，增强小肠和十二指肠的消化吸收能力，为身体的营养摄取提供确保。

第三揉腹点：助力肠腑交接顺畅

找到右侧的髂前上棘，这是躺下后腹部侧面突出的那块骨头，此处正是小肠和大肠会合的关键部位。用右手小指卡在此处，若感觉一只手操作无力，可借助左手辅助。按照之前的揉腹力度，朝着一个方向缓慢揉动5分钟。这个动作能够促进小肠与大肠交接处的气血流通，帮助食物残渣顺利下行，维持肠道的正常运转。

整体按摩与穴位按压：完善健脾功效

完成上述三个揉腹点的操作后，将两手轻轻搭在一起，在整个腹部进行按摩揉动。以两侧髂前上棘、心口以及第.一个揉腹点为四个角，形成一个封闭的按摩轨迹，顺着一个方向缓缓揉动。如此按摩，充分顾及了人体的升结肠、横结肠、降结肠，顺应了消化的自然顺序。后，不要忘记按压肚脐两边的天枢穴。天枢穴是调节胃肠功能的重要穴位，轻轻按压此处，能够进一步辅助健脾操的疗效，增强脾胃的运化能力，有效治疗便秘、腹胀和消化不良等常见问题。

戴春海院长强调，坚持练习这套腹部按摩健脾操，能够在日常生活中，通过简单的自我调理，让脾胃保持健康活力，为身体的整体健康打下坚实基础。不妨每天抽出一点时间，跟随戴春海院长的指导，开启这场健脾养生之旅。