四季应五脏，春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。中医认为，肝属木，应于春季，春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。所以，春天养肝，能达到事半功倍的效果。

春季想要养好肝，可做好以下这几点：

稳定情绪，保持乐观很重要。情绪的稳定和肝脏疏泄功能能否正常发挥关系非常的密切。女性易出现情绪波动，这与女性生理特点相关，因此女性朋友们，在日常生活中，一定要注意调整自己的心态，平常遇事不要急躁。不要跟自己较劲，调整好情绪，管理好情绪。

规律作息，早点睡觉。《黄帝内经》中指出：“人卧则血归于肝。”中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的时间。胆为少阳之枢，通达阴阳。少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人易困乏，没有精神。

现代研究表明，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

多伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。

伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。

常练习握固法。中医认为，握力作为人体的一种力量表现，其强弱与肝气的盛衰关系密切。筋脉是连接肌肉、骨骼和内脏的重要组织，中医讲“肝在体合筋”，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉健康状态，握力的强大就依赖于筋脉的强健。

当肝气充足，气机流畅，让血液正常循环，筋脉得到肝血的充分濡养，握力强劲；反之，如果肝气不足，气机疏泄不畅，血液运行也会受到影响，导致握力减弱。这也是很多老年人因为肝气衰弱而出现手抖、握力下降的原因。