北京那家医院皮肤科比较好怎么预防痤疮加重呢？青春痘，在医学上叫做痤疮，这可是青少年常碰到的皮肤毛病，不过呀，不少成年人也被它给困扰着呢。青春痘的出现和好多因素都有关系，像内分泌失调啦，皮脂腺一个劲地分泌旺盛啦，还有痤疮丙酸杆菌感染等等。但要知道，一些不好的生活习惯常常会让青春痘变得更严重。下面咱就好好讲讲那些会让青春痘加重的主要不良习惯，再给大伙说说对应的改善办法，好让有这毛病的人能更好地对付和控制青春痘。

一、睡眠习惯不好

那些老是熬夜、失眠或者睡觉时间很短的人，身体里的激素分泌就容易乱套，特别是雄激素会分泌得很旺盛，这么一来就会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，青春痘也就跟着加重了。而且呀，睡眠不足还会影响身体的代谢功能，皮肤里的毒素就不容易排出去，皮肤问题就更严重了。

改善的办法呢，就是得调整作息时间，得保持有足够的睡眠时间，较好每晚能睡7到9个小时。可别熬夜啦，尽量在晚上11点前就上床睡觉，因为晚上11点到凌晨1点这段时间，可是肝脏排毒的重要时候呢。同时呢，也可以适当地运动运动，这样能增加身体的代谢，对改善激素分泌的情况也有好处。

二、饮食习惯不当

经常吃那些辛辣、油腻、高糖还有高热量的食物，像辣椒呀、肥肉呀、炸鸡呀、甜食等等，就容易刺激皮脂腺分泌，让青春痘变得更厉害。另外呢，要是饮食不均衡，缺了维生素和矿物质，皮肤的健康状态也会受影响。

那改善的建议就是，要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、梨、西红柿等等，这些食物里富含维生素和矿物质，对改善皮肤健康有帮助。同时呢，得少吃那些刺激性的食物，像辛辣、油炸、高糖的食品就别吃了。还要保持饮食均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物都得适量摄入。

三、心理因素不良

要是长时间处在焦虑、紧张、抑郁这些不好的情绪当中，或者精神压力特别大，就会引起内分泌失调，激素分泌也跟着乱了，这样也容易让青春痘变得更严重。

改善的法子是，可以适当地去进行户外运动，像爬山、跑步、散步啥的，这对舒缓不好的情绪挺有帮助的。同时呢，也可以通过听音乐、看电影、阅读这些方式来放松心情。要是觉得心理压力实在太大了，那就找家人、朋友或者专业的心理医生帮帮忙吧。

四、皮肤清洁不正确

要是过度清洁皮肤，或者用那种刺激性很强的洗面奶，就会把皮肤的天然保护层给破坏掉，这样皮肤就更容易被细菌和污垢给侵害了，反而会让青春痘加重。还有哦，要是不注意个人卫生，像不及时换枕巾、毛巾这些，也可能让细菌滋生，加重青春痘。

改善的建议就是，要用温和的洗面奶，每天早晚都洗洗脸，注意把鼻翼这些油脂分泌旺盛的地方洗干净。别用刺激性强的化妆品，得选适合自己肤质的护肤品。同时呢，要注意个人卫生，定期把枕巾、毛巾这些用品给换了。

五、生活习惯不良

缺乏锻炼、抽烟、喝酒这些不好的生活习惯，也有可能让青春痘加重。锻炼不够的话，会影响身体的代谢功能，皮肤里的毒素就不容易排出去；抽烟和喝酒呢，则可能刺激皮肤，让炎症反应更严重。

改善的办法就是，要保持适量的运动，比如每周进行3到5次有氧运动，每次运动30分钟以上。同时呢，得把烟戒了，酒也得少喝，别让它们刺激皮肤。