明天将迎来春分，在中医理论里，此时太阳直射赤道，昼夜等长，自然界阴阳趋于平衡，人体也应顺应时节，做好养生，调和阴阳。

起居：顺应天时，适度保暖

春分后，起居宜早睡早起。晚上21至23点是肝胆经活跃期，早睡利于肝血归藏；清晨5至7点阳气升发，早起可借外界阳气舒展自身阳气。中午适当午睡20分钟，能平复肝阳，缓解春困。

虽说气温渐暖，但“倒春寒”仍在，昼夜温差大，要遵循“春捂秋冻”。穿衣“下厚上薄”，重点护好下肢和脚，保护阳气。老人、儿童和体弱者可随身带马甲，方便增减衣物。上午8点左右，开窗通风，净化空气，还可在室内摆放吊兰、绿萝等绿植。

饮食：增甘少酸，合理避忌

春季肝气旺、脾气弱，春分饮食应减少酸性食物，增加甘味食物，以养肝健脾。黄豆、扁豆、红枣、山药、小米等都是健脾益气的好选择；荠菜、芹菜、菠菜等时令蔬菜能清热解毒、滋养肝脏；适当食用羊肉、鸡肉，可助力适应春季气候；薏苡仁、鲫鱼、赤小豆能健脾祛湿；菊花茶、枸杞茶可养肝明目。

饮食要避免生冷寒凉，像冰淇淋、凉拌菜易伤阳气。春笋、香椿是发物，过敏体质者需慎食。烧烤、火锅等油腻厚味食物，会加重脾胃负担，影响肝气疏泄，应少吃。烹饪鱼、虾等寒性食物时，可搭配葱、姜等温热调料，中和寒性。

运动：动静结合，适度锻炼

春分适合户外活动，促进血液循环，增强免疫力。太极拳动作舒缓，能调和气血；八段锦拉伸经络，助气血运行；散步、慢跑简单易行，能活动身体、放松身心。放风筝时，身体向上舒展，契合阳气升发特点，可促进阳气畅行。但运动要适度，避免大汗淋漓，以防阳气外泄。

此外，可尝试中医养生小动作。早梳头，用木梳在早晨阳气升发时梳100-200下，疏利头部气血；捶后背，沿脊柱从颈椎到尾椎拍打，每天一次，每次50下左右，有助于阳气畅达。

情志：疏肝理气，保持平和

春季养生，让肝气顺畅舒展很关键。要保持轻松乐观的精神状态，避免情绪大起大落，影响肝气疏泄。可多参加户外活动，如踏青，置身自然，舒畅身心。

若情绪不佳，可按摩太冲穴（足背第.一跖骨间隙处），每次5-10分钟，力度以微酸胀为宜，调节肝经气血，平复心绪。常听角调式音乐，如《江南丝竹》，旋律悠扬，能疏肝理气，使肝气疏泄顺畅。

遵循中医养生理念过春分，顺应天时调整生活，为全年健康打基础。让我们抓住春分，践行养生，开启活力春日。