民以食为天,没有饮食物源源不断地输入人体,人的生命不可能得到维持。食物必须经过消化吸收,在这个过程中,脾胃发挥了非常重要的作用。
健脾饮食十条
1.饥饱适中
很多养生学家均主张饮食宜节量,一日三餐,七八分饱。
2.食宜缓细
不论粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。
3.饮食有时
饮食有定时、有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养。
4.怒后勿食
进食的时候宜心平气和,一切过度的、负面的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。
5.谨和五味
应做到食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。
6.清淡为上
勿进肥甘厚味,常须少肉,多食新鲜蔬菜瓜果
7.饮食宜洁
秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。
8.甘咸勿过
食糖过多会害脾生痰损齿,易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。
9.适温而食
食物的温度要适中过烫会对消化道造成伤害,过寒则易伤脾阳,即使是炎热酷暑,也不可恣意冷饮。
10.餐后养生
食毕叩齿三十六下,津令满口,则食易消。如饱食则卧,食不消而成积,则致生肠胃病。
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