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太乙堂梁院长:健脾饮食十条

民以食为天,没有饮食物源源不断地输入人体,人的生命不可能得到维持。食物必须经过消化吸收,在这个过程中,脾胃发挥了非常重要的作用。

健脾饮食十条

1.饥饱适中

很多养生学家均主张饮食宜节量,一日三餐,七八分饱。

2.食宜缓细

不论粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。

3.饮食有时

饮食有定时、有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养。

4.怒后勿食

进食的时候宜心平气和,一切过度的、负面的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。

5.谨和五味

应做到食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。

6.清淡为上

勿进肥甘厚味,常须少肉,多食新鲜蔬菜瓜果

7.饮食宜洁

秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。

8.甘咸勿过

食糖过多会害脾生痰损齿,易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。

9.适温而食

食物的温度要适中过烫会对消化道造成伤害,过寒则易伤脾阳,即使是炎热酷暑,也不可恣意冷饮。

10.餐后养生

食毕叩齿三十六下,津令满口,则食易消。如饱食则卧,食不消而成积,则致生肠胃病。

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