在现代快节奏的生活中，肝脏作为人体的“化工厂”，承受着巨大的压力。长期的精神紧张、不合理的饮食习惯、环境污染等因素都可能影响肝脏的正常功能。为了帮助大家更好地理解和维护肝脏健康，太乙堂中医医院的戴春海院长，从中医角度分享疏肝、清肝的养生之道。

疏肝：调和气血，缓解压力

中医常说“肝主疏泄”，意指肝脏具有调畅气机、促进气血运行的作用。当人体面临压力、情绪抑郁时，肝气容易郁结，导致气血不畅，出现胸胁胀痛、情绪波动、失眠多梦等症状。疏肝，就是要让肝脏恢复其疏泄的功能。

戴春海院长建议，疏肝可以通过日常的情绪管理和饮食调理来实现。情绪上，要学会释放压力，保持乐观心态，避免长期压抑；饮食上，可适当食用具有疏肝解郁功效的食物，如玫瑰花茶、薄荷、柠檬等，这些食物能够帮助缓解情绪紧张，促进气血流通。

清肝：排除毒素，净化机体

清肝，是指清除肝脏内的湿热、瘀血等有害物质，保持肝脏的清洁与健康。肝脏作为人体大的解毒器官，其解毒功能的强弱直接影响到身体的整体健康。

为了清肝，戴春海院长推荐多喝水，加速体内代谢产物的排出；多食用富含维生素C和纤维素的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、苹果等，这些食物有助于肝脏解毒，减轻肝脏负担。同时，避免过度饮酒、熬夜等不良生活习惯，这些行为会损伤肝脏，影响其功能。

此外，中医的针灸、拔罐、刮痧等方法也能有效促进气血运行，帮助肝脏排毒。但具体操作需在专业中医师的指导下进行，以确保安全有效。

总之，疏肝、清肝是维护肝脏健康的重要方法。通过合理的饮食、良好的生活习惯以及必要的中医调理，我们可以更好地保护肝脏，让它为我们的健康保驾护航。在日常生活中，不妨多关注肝脏的感受，适时调整生活方式，让肝脏保持在一个佳的状态。