北京皮肤科中医医院怎么护理头发才有效呢？现代人常常会碰到头皮油腻和掉发这类头发方面的问题。头皮油乎乎的，不光让个人形象大打折扣，还可能惹出一连串头皮健康方面的毛病，像起头皮屑、头皮发痒，甚至会让掉发变得更厉害。那面对这些情况，咋才能有效保护头发，让头皮健健康康的呢？下面这几点建议说不定能帮到你。

一、弄清楚头皮油腻和掉发是咋回事

头皮油腻一般是因为头皮上的皮脂腺分泌得太旺盛了，结果油脂就大量堆在头皮表面。这和遗传、荷尔蒙水平、平时的饮食习惯、生活压力等好多因素都有关系。而掉发呢，原因也多种多样，遗传因素、营养跟不上、受到化学或物理性的损伤、像甲状腺疾病这类医疗状况，还有脂溢性皮炎这类头皮健康问题等，都可能引起掉发。

二、挑对合适的洗发水

要是有头皮油腻和掉发的问题，选对洗发水可太重要了。较好选那种能控油去屑的洗发水，这类洗发水通常含有像薄荷醇、茶树油这样的成分，能调节头皮油脂分泌，有助于减少头皮上油脂堆积，还能抑制头皮屑产生。另外，含有生物素、泛酸等营养成分的洗发水，对让发根变强壮、减少掉发也有帮助。

三、定期给头皮做清洁

除了平常洗头，定期把头皮好好清洁一下，对维护头皮健康也很关键。可以用头皮按摩刷或者专门的头皮清洁产品，轻轻按摩头皮，把头皮表面的油脂和脏东西去掉，让血液循环得更好，这样能改善头皮环境，减少掉发。不过可别忘了，别清洁过度，不然会把头皮的天然保护屏障给破坏了。

四、调整吃饭的习惯

饮食习惯对头皮健康和头发质量影响可不小。建议多吃富含维生素B、C、E以及锌、铁等微量元素的食物，像绿叶蔬菜、坚果、海鲜啥的，这些营养成分能促进头皮血液循环，让头发更有韧性，减少掉发。同时，少吃油腻、辛辣的食物，别喝酒别抽烟，这对改善头皮油腻的情况也有好处。

五、减压并且保持休息

生活压力大、休息不够也是造成头皮油腻和掉发的重要原因。要是长时间处在高压状态或者睡眠不足，身体的内分泌系统就会乱套，头皮健康就会受影响。所以，得学会给自己减压，保持好心态，保持充足的休息，这对维护头皮健康、减少掉发特别重要。

六、别过度烫染和做化学处理

老是烫染头发、做化学处理，会对头发造成特别严重的损伤，头发会变得干枯、容易断，掉发情况甚至会更严重。所以，建议尽量别过度烫染和做化学处理，如果实在需要，也得挑正规的美发机构和专业的美发师，这样能减少对头发的伤害。

七、定期检查并且治疗

要是头皮油腻和掉发的问题一直存在，靠平常的护理也改善不了，那就得找专业医生帮忙了。通过专业的头皮检测和诊断，搞清楚头皮健康的真实情况，然后在医生的指导下进行有针对性的治疗。