肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，其健康状态直接影响全身机能。南京太乙堂中医院戴春海院长，凭借多年中医临床经验，总结出养肝的三大妙招，帮助人们通过科学的方法调理肝脏，维护身体健康。以下是他分享的养肝心得。

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。饮食对肝脏健康有着直接影响。戴春海院长建议，养肝应从饮食入手，多吃清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、胡萝卜、枸杞等。这些食物有助于清肝明目，促进肝脏排毒。例如，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，常泡水饮用或加入粥中，能有效改善肝血不足引起的眼睛干涩、疲劳等问题。

此外，戴春海院长提醒，养肝应避免过量摄入油腻、辛辣食物，以免加重肝脏负担。酒精对肝脏的损害尤为明显，长期饮酒可能导致脂肪肝、肝硬化等问题，因此应尽量少饮酒或不饮酒。

中医强调“肝主情志”，情绪波动过大或长期抑郁会直接影响肝脏功能。戴春海院长指出，保持心情舒畅是养肝的关键。他建议，日常生活中应学会调节情绪，避免过度焦虑、愤怒或抑郁。可以通过听音乐、散步、冥想等方式放松心情，疏解压力。

对于情绪波动较大的患者，戴春海院长常采用疏肝解郁的中药调理，如柴胡、郁金、香附等，配合针灸疗法，帮助患者缓解情绪，改善肝气郁结引起的胸胁胀痛、失眠多梦等症状。例如，一位因工作压力大导致肝气郁结的患者，在戴院长的调理下，情绪逐渐平稳，睡眠质量显著提高。

中医认为，肝脏在夜间进行自我修复，因此规律的作息对养肝至关重要。戴春海院长强调，应尽量在晚上11点前入睡，保.证充足的睡眠时间。熬夜会耗伤肝血，长期熬夜可能导致肝火旺盛，出现头晕、目赤、口苦等症状。

此外，戴春海院长建议，白天适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于促进气血运行，增强肝脏功能。但运动应适度，避免过度劳累。例如，一位长期熬夜的年轻患者，在戴院长的建议下调整作息并配合中药调理，肝火旺盛的症状明显改善，精神状态也大为好转。

戴春海院长始终秉持“医者仁心”的理念，致力于推广中医养生知识，帮助人们预防疾病、增强体质。他的养肝妙招不仅为患者提供了实用的健康指导，也体现了中医“治未病”的智慧。