脾胃作为人体的重要脏腑，其健康与否直接关系到人体的整体健康状态。在中医理论中，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健，人体才能从食物中吸收足够的营养，维持正常的生理功能。南京太乙堂中医院的杜保国主任，拥有丰富的中医临床经验，他提出真正养脾胃应注重饮食调理和生活习惯调整这两种方式。

杜保国主任强调，饮食调理是养脾胃的基础。脾胃喜欢温和、易消化的食物，因此，日常饮食应以清淡、营养丰富的食物为主。他建议适量食用小米粥、燕麦粥、山药、南瓜等健脾养胃的食物，这些食物既能提供必要的营养，又不会给脾胃带来过重的负担。同时，要避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，以免损伤脾胃功能。此外，保持饮食规律也非常重要，每天三餐定时定量，避免暴饮暴食，让脾胃形成规律的工作节奏。

除了饮食调理，生活习惯的调整同样重要。杜保国主任指出，适量运动可以促进气血运行，增强脾胃功能。他建议每天进行适量的温和运动，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动不仅可以促进消化，还能增强体质，提高免疫力。此外，保持良好的情绪对脾胃健康也至关重要。焦虑、压力等负面情绪会抑制脾胃功能，导致消化不良等问题。因此，要学会调节情绪，保持心情愉悦，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。

杜保国主任还提醒，养脾胃是一个长期的过程，需要坚持不懈。同时，他强调，如果出现脾胃虚弱的症状，如食欲不振、消化不良、胃胀等，应及时调整饮食和生活习惯，必要时寻求专业医生的帮助。

总之，杜保国主任提出的饮食调理和生活习惯调整这两种方式，是真正养脾胃的有效途径。通过科学的饮食和合理的生活习惯，我们可以更好地呵护脾胃健康，提升整体生活质量。