春为四时之首，是万物生长开始。人也是一样，这个时候不注意养生，等于一年就白忙活了。春属木，与肝相应，喜畅达疏泄而恶抑郁，养生也要像树木一样，有春气之条达，舒畅心情，不可压抑情绪。所以，春季养生主要是护肝和调节心情，保护阳气开始。肝气不疏易长结节！春季是养肝黄金期，如何疏肝解郁呢？

一、调顺肝气，舒畅心情！

肝气在春季容易郁结，这也是导致身体结节和肿瘤的中医病理基础之一。中医认为，肝主情志，怒伤肝。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。春季养肝，要调节好自己的情绪，戒骄戒躁，更忌心情忧郁，暴怒，做到心胸开阔，乐观向上。

二、清晨梳头，百脉调和！

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。人们日常清晨起来，洗漱梳理早已成习惯，为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天阳气升发，人身上的表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天多梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的保健作用。梳头时注意一定要全头梳，不论头中间还是两侧，都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码梳50次以上，上限以感觉舒服为准。尤其是有脱发少发困扰的朋友，借助春生之机多疏通一下头部气血吧，枯木逢春还能发芽呢。每天早上抽5分钟专心梳头，让头皮毛孔更通透，发量还是有希望的。

三、起居养生，两宜一忌！

宜1：晚睡早起

立春后，日照渐长，起居也要顺应变化。相对冬天来说，可以晚一点睡，早一点起，有利于阳气的生发。但也不能太晚，晚上11点到凌晨3点，是养肝血的黄金时间。这段时间不睡会肝血不足，肝火乱窜，让人心情烦躁、易怒、眼睛干红痒、头疼等等。白天进行适量的活动，有助于阳气生发，夜晚睡觉能养阴生血，只有这样才能阴阳平衡，气血充足！

宜2：疏通身体

春季肝气生发，很容易出现肝气旺的情况，不妨每天晨起“敲胆经”3分钟，帮助我们疏通肝气、清肝火，助睡眠。尤其适合大腿粗、喜欢穿短裙子、工作久坐、有肝郁气滞的人。

方法：两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。

忌1：过早减衣

谚语云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”也就是说，过了立春，还要冷一段时间。人体的阳气也才刚刚萌动，对寒邪的抵抗还不够，稍不留神就会让疾病钻了空子。所以，初春的时候，不要过早减掉冬衣。尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎，年轻人穿衣也要“下厚上薄”，注意对颈、膝、足等部位的保暖。

杜主任提醒：春天肝气不舒容易长结节，舒畅心情很关键，同时也要注意梳头及起居养生，若发现不适，应及时就医。