在繁忙的现代.生活中，保持健康的饮食习惯和生活方式显得尤为重要。太乙堂中医院杜保国主任，以其深厚的中医理论知识和丰富的临床经验，为公众提供了宝贵的健康养生建议。他强调，睡前不进食与饭后多揉腹，是维护消化系统健康、预防疾病的重要原则。

杜保国主任指出，睡前不进食，是保护脾胃、避免消化不良的有效方法。夜晚是人体休息和修复的重要时段，此时脾胃功能相对较弱。如果睡前大量进食，不仅会加重脾胃负担，影响睡眠质量，还可能引发一系列消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等。因此，他建议晚餐应适量，且在睡前两至三小时完成，以确保食物有足够的时间被消化吸收。

饭后多揉腹，则是中医传统养生方法之一。杜保国主任解释说，揉腹可以促进胃肠蠕动，加速食物消化，缓解腹胀、便秘等不适症状。同时，揉腹还能调和气血，增强脾胃功能，有助于提升整体健康水平。他建议，饭后半小时左右，以掌心贴腹，顺时针方向轻轻揉动，每次持续五至十分钟，力度以舒适为宜。

杜保国主任还强调，良好的饮食习惯和生活方式相辅相成，才能更有效地维护健康。除了睡前不进食和饭后揉腹外，还应保持规律的作息时间，避免熬夜；饮食上应清淡易消化，避免过多油腻、辛辣、生冷食物；适量运动，如散步、太极拳等，也有助于促进消化、增强体质。

此外，杜主任还提醒公众，中医养生注重个体化差异，每个人的体质和健康状况不同，因此养生方法也应因人而异。在采用任何养生方法前，咨.询专业中医师的建议，以确保其适合自己的身体状况。

总之，睡前不进食与饭后多揉腹，是简单易行的养生之道，它们不仅有助于维护消化系统健康，还能提升整体生活质量。让我们从日常做起，关注健康，享受美好生活