为了养心安神、改善睡眠，我们可以尝试一些食疗方。下面介绍两款简单易做、效果显著的食疗方，帮助您拥有更好的睡眠质量。

一、百合莲子羹

百合莲子羹是一款具有养心安神、滋阴润肺功效的食疗方。百合含有多种生物碱，具有良好的养心安神作用，对于失眠、多梦等症状有很好的缓解作用。莲子则具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，对于心悸失眠、脾虚久泻等症状有很好的治疗效果。

材料：百合30克、莲子50克、红枣10枚、冰糖适量。

做法：

将百合、莲子、红枣分别洗净，浸泡30分钟。

将所有材料放入砂锅中，加入适量清水。

大火煮沸后转小火煮40分钟，至莲子熟烂。

加入冰糖搅拌均匀，再煮5分钟即可。

二、酸枣仁粥

酸枣仁粥是一款具有养心安神、敛汗生津功效的食疗方。酸枣仁含有多种活性成分，具有显著的镇静作用，对于失眠、盗汗等症状有很好的缓解作用。同时，酸枣仁还具有降低血压、调节血脂等作用，对于心血管疾病患者也有很好的保健作用。

材料：酸枣仁30克、粳米100克、白糖适量。

做法：

将酸枣仁洗净，捣碎备用。

将粳米淘洗干净，浸泡30分钟。

将酸枣仁和粳米一同放入锅中，加入适量清水。

大火煮沸后转小火煮40分钟，至米熟烂。

加入白糖搅拌均匀，再煮5分钟即可。

以上两款食疗方具有很好的养心安神作用，对于改善睡眠质量有很大帮助。当然，如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。