在快节奏的现代.生活中，人们往往忽略了自身的健康与气色。省肿瘤名医工作室的戴春海院长指出，其实每天只需抽出十分钟，坚持一些简单的养生方法，就能让气色得到显著改善。

首先，适度的运动是必不可少的。戴春海院长建议，每天清晨起床后，进行十分钟的有氧运动，比如慢跑或者跳绳。慢跑能促进血液循环，让身体各个器官都能得到充足的氧气供应。跳绳则能刺激身体的经络和穴位，增强身体的新陈代谢。通过这些运动，能使气血运行更加顺畅，面色自然会变得红润有光泽。

其次，饮食调理也至关重要。每天利用十分钟时间，准备一杯具有养生功效的饮品。比如，用红枣、枸杞、桂圆等食材煮水饮用。红枣具有补中益气、养血安神的作用；枸杞能滋补肝肾、明目；桂圆则可补益心脾、养血安神。这三种食材搭配在一起，能有效改善气血不足的状况，让气色越来越好。此外，在饮食中多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，延缓皮肤衰老，使肌肤更加细腻有弹性。

再者，按摩也是一种简单有效的方法。每天晚上睡觉前，花十分钟进行面部按摩。先用温热的毛巾敷脸，打开毛孔，促进血液循环。然后，从额头开始，用指腹轻轻按摩，沿着眼眶、脸颊、下巴等部位，按照一定的顺序进行按摩。这样能促进面部的血液循环，增强皮肤的新陈代谢，减少皱纹的产生，让气色更加红润。

戴春海院长强调，养生并非一蹴而就，需要长期坚持。每天十分钟的养生行动，看似微不足道，但日积月累，就能带来意想不到的效果。通过适度运动、合理饮食和简单按摩，让身体的气血保持通畅，就能让气色越来越好，以更加健康的状态迎接每一天的生活。