首先，保持规律的作息时间有助于预防癌症。长期不规律作息会导致身体频繁处于适应新节律的环境之中，可能导致细胞修复进程出现纰漏，提高原癌基因的表达几率，继而提升癌症的病发率。因此，每晚定时睡觉并有7小时以上的优质睡眠，中午适当休息一会儿，是防癌的首要措施。

其次，保持健康的生活方式也有助于预防癌症。这包括合理饮食、适当运动、避免过度疲劳等。饮食方面要多样化，增加杂粮、粗粮的摄入，多吃新鲜的时令蔬菜、水果，戒烟限酒。选择健康的烹饪方式，避免煎炸、熏制等不健康的烹饪方式。不吃腌制食品。适当运动可以增强身体免疫力，减少患癌风险。

此外，针对有家族肿瘤病史的人群，应注意定期体检。建议是40岁以上的人群，每两年做一次胃镜，女性建议每年进行一次两癌筛查。体检是非常重要的预防方式。

保持积极的生活态度和乐观的情绪也有助于预防癌症。长期处于抑郁、低沉情绪下的人群可能会有更高的患癌风险。若能每日笑口常开，对生活充满积极向往，则利于获得更为强健的免疫能力和代谢强度，这对抑制癌细胞生长与表达具有积极效果。

总之，规律生活对预防癌症有很多帮助。除了要有健康的生活方式，还要针对癌症做到早发现、早诊断、早治疗，减少癌症的发生和发展。