在冬季，天气寒冷干燥，人体内的阳气也相对减弱，阴气逐渐增长。为了保持身体健康，中医建议在冬季要特别注意健脾润燥，重视收养。以下是一些具体的建议和方法：

饮食调养：冬季饮食应以温润为主，多食用具有滋阴润燥、益气健脾的食物。如糯米、红枣、山药、百合、银耳等，这些食物能够滋养脾胃，缓解干燥症状。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重干燥症状。

保暖防寒：冬季天气寒冷，要注意保暖，尤其是保护好脾胃部位。可以适当增加衣物，穿着宽松舒适的内衣，避免脾胃部位受寒。此外，还可以使用暖宝宝、热水袋等取暖设备，保持身体温暖。

适当运动：在冬季，适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于健脾润燥。建议选择室内运动，如瑜伽、太极、跑步等，避免剧烈运动导致出汗过多，耗伤阴液。

保持良好作息：冬季应早睡早起，有充足的睡眠时间。良好的作息有助于身体各器官的正常运转，对健脾润燥也有积极作用。

调节情绪：情绪的稳定对于身体健康至关重要。在冬季，要保持心情平静、愉悦，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式调节情绪。

中药调理：根据个人体质和症状，可以在中医师的指导下使用一些中药进行调理。如麦冬、沙参、玉竹等中药具有滋阴润燥的作用，适合在冬季使用。

总之，中医建议在冬季要特别注重健脾润燥重收养。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息和情绪调节等方法，可以保持身体健康，度过一个舒适的冬天。