胃癌是一种严重威胁健康的疾病，但通过有效的预防措施，我们可以降低其发生的风险。太乙堂肿瘤名家戴春海院长分享了远离胃癌的“4要”，为大家的健康保驾护航。

一要合理饮食。饮食在胃癌的预防中起着关键作用。应减少食用高盐、腌制、熏烤以及霉变的食物，这些食物中含有较多的致癌物质，长期食用会对胃黏膜造成损伤，增加胃癌的发病几率。相反，要多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质以及膳食纤维，有助于保护胃黏膜，增强胃部的抵抗力。例如，西兰花富含抗氧化物质和维生素C，能够抑制癌细胞的生长；苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，减少有害物质在胃部的停留时间。同时，保持饮食的规律，定时定量进食，避免暴饮暴食和过度节食，让胃部能够规律地工作和休息，维持正常的消化功能。

二要戒烟限酒。吸烟和过量饮酒是胃癌的重要危险因素。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质不仅会直接刺激胃黏膜，还会影响胃部的血液循环，削弱胃部的自我修复能力。而酒精则会对胃黏膜造成直接的化学性损伤，引发炎症和溃疡，长期饮酒还可能导致胃黏膜的萎缩和肠化生，增加胃癌的发病风险。因此，戒烟限酒对于胃部健康至关重要，尽量做到不吸烟，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

三要保持良好的心态。长期的精神压力和不良情绪会影响神经系统的功能，进而导致胃部的神经调节紊乱，影响胃液的分泌和胃部的蠕动。负面情绪如焦虑、抑郁等还会削弱身体的免疫力，使胃部更容易受到病菌的侵袭和癌细胞的滋生。日常生活中要学会调节情绪，通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持乐观积极的心态，让身心处于一个健康平衡的状态。

四要定期体检。早期发现和治疗胃部疾病是预防胃癌的重要手段。很多胃癌患者在早期可能没有明显的症状，或者症状容易被忽视，等到出现明显不适时往往已经到了中晚期，错过了治疗时机。定期进行胃镜检查等胃部体检项目，能够及时发现胃部的病变，如胃炎、胃溃疡、胃息肉等，并采取相应的治疗措施，防止病情进一步恶化发展为胃癌。一般建议40岁以上的人群，尤其是有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染等高危因素的人群，定期进行胃镜检查，以便早发现、早诊断、早治疗。

遵循戴春海院长的这“4要”原则，从生活的各个方面入手，我们能够更好地呵护胃部健康，远离胃癌的威胁，享受健康美好的生活