冬季气候寒冷干燥，肺部易受伤害，做好养肺工作至关重要。南京太乙堂杜保国医生为大家总结了冬季养肺的要点。

首先，注意保暖。肺为娇脏，喜润恶燥，易受外邪侵袭。寒冷的空气会直接刺激呼吸道，削弱其防御功能，引发咳嗽、气喘等问题。出门时应佩戴口罩、围巾，保护口鼻和颈部，减少冷空气对肺部的直接刺激，降低呼吸道感染的风险。

其次，饮食调养。冬季可多吃一些润肺生津的食物。梨具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的功效，可煮梨汤饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可与银耳一起炖煮；蜂蜜也是润肺佳品，可温水冲服。同时，适量摄入白色食物，如山药、白木耳、白萝卜等，中医认为白色在五行中属金，与肺相应，这些食物有助于滋养肺部。此外，要少吃辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重肺部燥热。

再者，适度运动。适当的运动可以增强呼吸功能，提高肺部的抵抗力。太极拳、八段锦、慢跑等都是不错的选择。这些运动能使呼吸加深、加快，有助于肺部的气血流通，促进肺泡的通气和换气功能。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累，尤其是在雾霾等空气质量差的天气，尽量选择室内运动。

另外，主动补水。冬季气候干燥，人体水分流失快，肺部也会变得干燥，容易引发咳嗽。每天应保.证足够的水分摄入，多喝温开水，也可以使用加湿器增加室内湿度，保持呼吸道黏膜的湿润，有利于痰液的稀释和排出。

保持心情舒畅。情绪过度悲伤或忧郁会损伤肺气。在冬季，人们容易因日照时间短等因素而情绪低落，应注意调节情绪，可多晒太阳、与朋友聊天等，保持积极乐观的心态，让肺气舒畅。

遵循这些要点，能帮助我们在冬季更好地养护肺部，维持身体健康。