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[健康科普]

长春市好的的腰间盘突出医院？长春市哪家医院治腰间盘突出好？腰间盘突出？现在成年人颈椎、腰间盘突出发病率分别是30%、80%。20-35岁的年轻人中，腰间盘突出发病率越来越高。从前患者多为30-60岁的中老年人，但目前20-40岁的患者占到了64%以上。

年轻人的腰，“坐坏”的多

年轻人的腰间盘突出基本上都是因为退变，除了极少数先天椎管窄。特别是新冠疫情发生以来，大家生活方式改变，被动活动机会减少，颈椎、腰椎疾病更多发。

引发腰间盘突出的其中一项因素是不良姿势导致的劳损，例如久坐。而现在年轻人普遍的工作状态就是在电脑前久坐。

久坐不动不行，而乱运动也不可取。男士为了肌肉，硬拉卧推很大的重量；女士为了形体，练瑜伽、普拉提。他们有用运动保护腰椎的意识，但没注意方法。运动一定要有科学的指导，注意肌肉的拉伸和放松，欲速则不达。

上梁不正下梁歪。小心腰椎颈椎同时磨人

而从整体来看，人的脊柱、盆骨是一个整体，腰椎和胸椎在一个轴上，是相互影响的。如果脊椎生理曲度变直，腰椎、颈椎上都会有所表现，出现“富贵包”、脖子前探、骨盆前倾、挺肚子的体态，影响美观和健康。

而从临床数据来看，腰间盘突出患者比颈椎病患者更多。这和腰椎结构有关，腰椎负荷更重，承担的“责任”更大，所以更容易出问题，更要爱护。

轻度的腰间盘突出问题出在腰部肌肉上，导致腰肌劳损、筋膜炎等，人体受疼痛困扰，比如稍微站着洗个碗拖个地就腰痛腰胀。但重型的腰间盘突出，例如腰间盘突出压迫神经，带来的就不只是疼痛了，还会引起人下肢麻木、活动受限，下不了床，严重影响生活质量。

爱护腰椎，这些动作不要做。

除了久坐，生活中一些无意识的动作可能也会悄悄伤害腰，应注意避免。例如：

1、不要弯腰搬重物。硬拉抬起地上的重物，光弯腰不弯腿，会直接给腰部很大的压力。建议屈髋屈膝，有准备地起立，让膝关节、髋关节和腰椎一起分担用力。

2、避免坐带轮子的旋转办公椅。要坐稳这种椅子，核心肌肉得一直暗暗用力，肌肉得不到放松。同样，坐容易凹陷的椅子时，核心肌肉也是处于紧张状态的。建议坐硬一些，腰部有支撑的椅子，并且每半个小时起身动一动。

3、别睡太软的床。过于柔软的床，不能支撑腰部维持正常的生理曲度，人睡了，但腰部肌肉还在辛苦“工作”以维持身体平衡，所以越睡越觉得腰酸背痛。至于睡姿，其实没有太多讲究，仰卧还是侧躺，看你习惯。

希望都得多多学习健康知识，养成健康意识，好好爱护自己的身体。

专家提醒：如果出现了腰间盘突出，需要及时的治疗，以免病情恶化，从而影响到正常的工作和生活。

那么，如何治疗腰间盘突出呢？松原腰间盘突出病的专科医院哪家好？白城腰间盘突出哪家医院好？长春市好的的腰间盘突出医院？长春市哪家医院治腰间盘突出好？

推荐腰间盘突出患者去“长春市医附颈椎腰间盘医院”。

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