我国古代医学经典《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋性清肃、收敛，其主气为燥，主干燥，易伤人体津液。

因而古有“秋冬养阴”之说，秋季养生以“益肺养阴，生津润燥”为原则。

我们怎样做才能更好地适应秋季的到来呢？

1.起居

睡眠：早睡早起，尽量在晚上22点前睡觉，早晨6点左右起床。

穿衣：春捂秋冻，秋凉宜冻，不要急于添衣，使身体有抗御风寒的能力；但不宜太过，在真冷的时候要及时保暖，预防风寒伤肺。

补水：少量多次饮水，补充足够的水分。

排便：性燥，易致大便干结，需重视排便的及时和通畅。

空间：保持室内一定的湿度，预防皮肤干燥开裂。

2.锻炼

适当增加户外运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微出汗为宜。

3.情绪调节

秋季是植物开始枯萎的季节，一些人触景伤情，易致忧虑、悲伤。

情绪的调节不容忽视，宜保持愉悦的心情，培养良好的生活爱好，做自己喜欢做的事情，每天可留出少量时间放松心情，如喝花茶、吃零食、听愉悦的音乐、玩游戏等等；也可每天坚持晒一会儿太阳，在温暖阳光的照射下，整个人会感到放松，心情愉悦。

4.饮食

（1）宜选用滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、芝麻、西洋菜、雪梨、菠菜、无花果、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、猪肺、瘦肉、老鸭等，需忌寒凉之品。

（2）适当增加偏酸性水果，如苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，柠檬，菠萝等。

（3）少吃辛辣食物：姜、蒜、韭、葱、椒等。

5.进补

可选用滋阴润肺，补肝肾之品，如百合、玉竹、麦冬、沙参、火麻仁、石斛、太子参、生地黄、黄精、枸杞子、鳖甲、天花粉、五味子、女贞子、山茱萸等药物。

中成药有养阴清肺口服液、百合固金口服液等；亦可到医院开具滋阴润肺之膏方。