肝气郁结指肝失疏泄，气机郁滞，情志抑郁，气血不畅的病理变化。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。

肝的疏泄功能正常，才能保持人体气机条畅，气血运行正常，身心健康。如果肝气不畅，人体内部气机就会壅闭、阻塞，从而引发机体的多种病理变化，如瘀血、结节等。因此，疏肝乃养肝之要义。那么要如何消散郁结呢？梁院长建议，可以从饮食和生活习惯上双双入手。

一、调理饮食：建以清淡饮食为主。

可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、番茄、柑橘、柚子等。同时要避免吃辛辣油腻的食物，如肥肉、火锅等。

二、调节心情：保持乐观心态。

在生活中，保持心情舒畅、乐观，避免紧张、焦虑等不良情绪，并适当自我调节上述不良情绪。另外，在生活中还需尽量避免外界不良环境的刺激，适当参加社交以转移注意力。

三、生活作息：调整生活作息，避免熬夜。

睡眠不足会导致体内内分泌紊乱，而长期熬夜会影响到肝脏修复的排毒时间，尤其是在晚上11点时，此时进入肝经当令的时辰，应在之前进入到深度睡眠的状态，有助于养肝护肝，防止肝气郁结。日间可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，在运动过程中身体会释放出多巴胺的成分，能舒缓身心，释放压力，从而减轻肝脏的负担。也可在睡前用热水泡脚，促进睡眠。

此外肝气郁结的人群应询问专业的医生，根据自己的症状来进行调理，千万不可盲目用药。