冬天手脚总是冰冰凉的原因，“冬为寒气所主”是其外部因素。

寒为阴邪，易伤人阳气。若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。

寒性凝滞，易凝结气血津液。若冬天被寒气入侵体内，我们体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，常见的便是四肢末梢，也是冻疮高发的部位。

那该如何调理？

首先，要主动吸收大自然的阳气，多晒晒早晨的太阳，尤其是人体阳气聚集的背部和头顶，补充天然的阳气。

其次，冬天建议不要长时间不动，应找些适合冬天的运动方式，室内打球、户外爬山、广场舞等都是可以的，动以生阳，促进气血循环，调畅身心。

在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是容易直接损伤脾胃阳气的。

建议冬天手脚冰凉的朋友们睡前常用热水泡脚，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，放松身心。用合适的中药泡脚对温养阳气也有一定的作用，如在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等，可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。

饮食调理方面，可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。