训练多动孩子的自控力是一个需要耐心和持续努力的过程。以下是一些建议的方法：

1.建立规律的生活习惯

固定作息时间：为孩子设定固定的起床和睡觉时间，确保充足的睡眠。规律的作息时间有助于调整孩子的生物钟，减少冲动行为。

健康饮食：提供均衡的饮食，减少含糖量高的食物和饮料。健康饮食对孩子的情绪和行为有积极影响。

2.注意力训练

阅读与写字：鼓励孩子进行阅读、写字等需要集中注意力的活动，逐渐增加难度和时间，以提高孩子的专注力。

拼图与下棋：这些活动可以很好地锻炼孩子的注意力和思维逻辑能力。

使用专注力训练游戏或活动：如筷子夹玻璃球、走直线与独木桥等，通过逐渐增加任务复杂度和时间来帮助孩子延长专注时间。

3.行为管理训练

设定明确的规则和奖励机制：与孩子一起制定家庭规则，明确行为期望、奖励和后果。使用行为记录表或图表来跟踪孩子的行为变化，及时给予正向反馈和奖励。

采用积极的行为强化：当孩子展现出积极的行为时，立即给予表扬或奖励。使用积分系统或贴纸图表来激励孩子。

4.体育锻炼与物理活动

定期锻炼：鼓励孩子每天进行至少一小时的身体活动，如户外玩耍、游泳、骑自行车等。运动有助于释放多余的能量，提高注意力。

家庭体育游戏：设计有规则的家庭体育游戏，与孩子共同参与，增进亲子关系的同时锻炼孩子的身体协调性和注意力。

5.情绪管理与压力释放

情绪教育：通过情绪教育帮助孩子识别和理解自己的情绪，学会在情绪高涨时采取适当的调节策略。

放松技巧：教授孩子深呼吸、冥想等放松技巧，帮助他们减轻焦虑和压力。

6.建立良好的沟通关系

定期沟通与倾听：与孩子建立良好的沟通关系，定期倾听他们的想法和感受。这有助于了解孩子的内心，增强亲子之间的信任和理解。

7.寻求专业帮助

专业评估与干预：如果孩子的多动症状严重影响到日常生活和学习，建议寻求专业帮助。心理医生、心理师或ADHD专家可以提供个性化的治疗方案和专业的支持。

注意事项

个性化训练计划：每个孩子的情况都是独特的，因此训练方法应根据孩子的具体需求和特点进行个性化调整。

持续性与耐心：自控力的训练需要时间和耐心，家长应保持持续的努力和支持，不要期望立即看到显著的效果。

避免过度限制：在训练过程中避免过度限制孩子的自由活动，以免抑制其天性。相反，应鼓励孩子参与适合他们的活动和游戏。

通过综合运用以上方法，可以帮助多动孩子逐步提高自己的自控力，改善注意力和行为表现。