这时正是由热转凉的交替时期,天气日渐干燥,人体汗液蒸发加快,秋燥逐渐出现,人容易出现皮肤紧绷,甚至起皮脱屑、口唇干燥、鼻咽冒火、大便干结等症状。而气燥又伤肺,因此白露之后,养生以润肺、养阴为主,同时预防流感、哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。
调整作息,缓解秋乏
白露过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高。白露时节,人们应早睡早起,保持睡眠充足,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好。早睡顺应阳精收藏,早起顺应阳气舒展,使肺气得以舒畅。午睡也是白露时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚的睡眠不足,有利于缓解秋乏。
饮食清淡,润肺防燥
白露后饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。可适当多进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、菠菜等。平时可适量喝些金银花茶、菊花茶。这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。
早晚添衣,睡觉盖被
俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”。但素有慢性支气管炎、慢性鼻炎、慢性阻塞性肺病或心脑血管病等疾病的患者,遇寒容易发病或加重病情,应注意御寒保暖,切忌盲目“秋冻”。
秋天早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被。
轻松运动,调养精神
白露之后应注意收敛情绪、维持心性平稳。而秋高气爽的天气,尤其适合户外运动,可以有效疏解“悲秋”情绪。