肝脏是人体重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?
1、合理膳食
多食用些有益于养肝的食物,做到饮食多样化、均衡化,其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。例如绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒、中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤、抗菌。
2、清淡饮食
避免过于辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。
3、少饮酒
众所周知,饮酒伤肝。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。
4、保持心情舒畅
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。
人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气得肝疼”,就是两侧肋部胀痛。严重的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,首先要学会制怒,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调,要养肝,开心、舒心、不堵心才重要。
5、适量运动
适当开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打太极拳等,既能使人体气血通畅,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
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