南京太乙堂专家陈军在应对老人腿抽筋方面，可能会提出以下四招实用的解决方法，这些方法结合了中医理论和现代医学实践，旨在快速缓解老人腿抽筋的症状，并预防其再次发生：

1.拉伸与按摩

·拉伸方法：当老人发生腿抽筋时，应立即进行拉伸以放松紧张的肌肉。例如，如果小腿抽筋，可以坐下来，将脚尖向上拉直，然后用手轻轻按摩小腿肌肉。这种方法有助于缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

·按摩技巧：轻轻按摩抽筋的区域，特别是肌肉紧张或疼痛的部位。可以使用拇指或手掌进行深度按摩，以促进血液循环和肌肉放松。

2.热敷治疗

·热敷作用：使用热水袋、热毛巾或电热毯等热敷工具，在抽筋部位进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，同时有助于放松肌肉，预防抽筋再次发生。

·注意事项：热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷时间可根据个人情况适当调整，一般建议每次热敷15-20分钟。

3.补充矿物质与营养

·钙与维生素D：老年人腿抽筋常与缺钙有关，因此应确保饮食中摄入足够的钙质和维生素D。可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当晒太阳以促进维生素D的合成。

·其他矿物质：钾、镁等矿物质也对预防腿抽筋有重要作用。可以适量食用富含这些矿物质的食物，如香蕉、坚果、全谷类食物等。

4.适度运动与预防

·适量运动：老年人应保持适量的有氧运动，如散步、太极拳等，以提高身体素质和肌肉耐力。运动前要做好热身活动，运动后要进行拉伸放松，以减少肌肉损伤和抽筋的发生。

·预防措施：注意保持身体温暖，避免寒冷刺激；合理安排作息时间，保。证充足的睡眠；避免长时间保持同一姿势或过度劳累；积极治疗和控制慢性疾病等。

综上所述，南京太乙堂专家陈军强调这四招在应对老人腿抽筋中的重要性。通过拉伸与按摩、热敷治疗、补充矿物质与营养以及适度运动与预防等措施的综合应用，可以有效地缓解老人腿抽筋的症状，并降低其再次发生的风险。