南京太乙堂专家陈军对于腰肌劳损的养护，可能会提出以下综合建议，这些建议结合了中医理论和现代医学实践，旨在帮助患者缓解症状、预防复发并促进康复。

一、日常行为习惯调整

避免过度劳累：腰肌劳损与长期过度使用腰部肌肉密切相关，因此应避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站或长时间弯腰。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

保持正确姿势：无论是站立、坐姿还是行走，都应保持正确的姿势，避免腰部过度前屈或后伸，以减少腰部肌肉的负担。

控制体重：过重的体重会增加腰部的负荷，加重腰肌劳损的症状。因此，应保持适当的体重，通过合理饮食和适量运动来控制体重。

二、加强功能锻炼

腰背肌锻炼：加强腰背肌的锻炼是预防和治疗腰肌劳损的重要方法。常见的锻炼方式包括平板支撑、小燕飞、五点支撑等，这些锻炼可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，减轻腰部肌肉的负担。

适当活动：定期进行腰部活动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

三、注意保暖与休息

保暖：寒冷刺激容易加重腰肌劳损的症状，因此应注意腰部保暖，避免受凉。在寒冷天气中，可以适当增加衣物或使用护腰带等保暖用品。

充足休息：保。证充足的休息和睡眠有助于腰部肌肉的恢复和修复。在疼痛明显时，应适当卧床休息，避免腰部活动。

四、其他建议

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响身体的血液循环和代谢功能，不利于腰肌劳损的康复。因此，应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

寻求专业治疗：如果腰肌劳损症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、针灸推拿等。

综上所述，南京太乙堂专家陈军强调腰肌劳损的综合养护方法，包括日常行为习惯调整、加强功能锻炼、注意保暖与休息以及寻求专业治疗等。这些方法旨在帮助患者缓解症状、预防复发并促进康复。