南京太乙堂专家陈潭林对于老年人四肢肿胀的问题，推荐尝试逆向按摩作为缓解方法之一。逆向按摩在改善老年人血液循环、缓解四肢肿胀方面具有显著效果，尤其适合那些因久坐或久站而导致下肢肿胀的老年人。

逆向按摩的原理与好处

·改善血液回流：逆向按摩通过从手脚末端向躯干方向揉捏四肢，有助于疏通经络，促进血液循环，从而改善血液回流不畅的问题。

·缓解肿胀与疼痛：对于因血液循环不畅导致的四肢肿胀、疼痛等症状，逆向按摩能够起到有效的缓解作用。

·增强肌肉力量：长期坚持逆向按摩还能增强肌肉力量及关节、韧带的柔韧性，提高四肢的协调能力。

逆向按摩的方法

上肢按摩

1.准备姿势：站立或坐姿均可，放松上肢。

2.按摩步骤：

·先用右手握住左上臂，沿手背外侧由手背向肩部推按左上肢。

·到达肩部时，将左手反掌，继续用右手由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。

·重复揉按20次后，换另一侧进行相同操作。

下肢按摩

1.准备姿势：仰卧或坐姿，放松下肢。

2.按摩步骤：

·先用双手沿着右腿外侧由足背向上推按至右腹股沟外侧。

·然后沿着右大腿内侧往下移动按摩大腿内侧到右足底。

·循环按摩20次后，换左腿进行相同操作。

注意事项

·按摩力度：用力要均匀适中，避免过度用力造成皮肤或血管损伤。

·按摩时间：每次按摩时间不宜过长，一般控制在10-15分钟左右，避免长时间按摩导致肌肉疲劳。

·热身准备：按摩前先活动四肢，使机体做好热身准备。

·禁忌人群：骨髓炎、严重心脏病、肝肾功能不全的患者不宜做逆向按摩。

南京太乙堂专家陈潭林推荐的逆向按摩方法，是一种简单有效的缓解老年人四肢肿胀的方法。通过正确的按摩手法和注意事项，老年人可以在家中自行操作，改善血液循环，缓解肿胀与疼痛，提高生活质量。然而，需要注意的是，按摩只能作为辅助治疗方法，对于严重的肿胀或疼痛症状，应及时就医并接受专业医生的诊断和治疗建议。