生活节奏快，工作压力大，不少人发现自己掉发越来越严重，甚至年纪轻轻就开始面临脱发的困扰。其实，除了遗传因素外，我们的生活习惯、饮食结构甚至情绪状态都可能成为掉发的诱因。在众多影响因素中，一个常常被忽视却又非常重要的环节就是脾胃功能!掉发跟脾胃有关系吗？

一、掉发严重和脾胃的关系

在中医理论中，“脾胃为后天之本”，脾胃健康与否直接影响到人体气血的生化和营养的吸收。当脾胃功能不佳时，不仅消化吸收可能受到影响，而且还可能会导致气血不足，从而影响头发的生长。因此，要想解决掉发问题，调整脾胃功能是一个非常有效的切入点。

二、老中医推荐的5招

下面我们就来看看老中医总结的5招，既能帮助减少掉发，又能调理脾胃，让头发和脾胃都变得更好：

1、调整饮食结构

①增加营养丰富的食物

多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，这些食物能够为头发提供生长所需的氨基酸。同时，增加富含铁、锌、维生素A和维生素E的食物，如绿叶蔬菜、坚果、水果等，有助于改善头皮健康。

②避免过食油腻、辛辣食物

这类食物可能会加重脾胃负担，导致湿热内生，从而影响头发健康。

③适当增加粗粮摄入

粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能，如燕麦、糙米等。

粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能，如燕麦、糙米等

2、适当运动

①促进血液循环

适当的运动能够促进血液循环，增加头皮血液供应，有益于头发的生长。如散步、瑜伽、太极拳等轻柔的运动都是不错的选择。

②减轻压力

运动还能帮助释放压力，缓解因压力引起的脱发。

③坚持有氧运动

每周至少进行两个半小时的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于改善心肺功能，增强体质。