孩子坐不住、专注力差是一个常见的问题，但可以通过多种方法来改善和提升。以下是一些建议：

1.设定明确的目标和规则

明确任务：给孩子设定清晰、具体的任务或目标，让他们知道需要完成什么。

时间管理：使用定时器或闹钟来设定短时间段的任务，如10分钟专注做一件事，然后短暂休息。逐渐延长时间段。

2.创造良好的学习环境

减少干扰：确保孩子的学习区域整洁、无干扰，远离电视、手机等可能分散注意力的物品。

适宜的光线：保持适当的光照，避免过亮或过暗的光线影响孩子的注意力。

3.激发兴趣和动机

兴趣导向：尽量让孩子做他们感兴趣的事情，这样可以自然地提高他们的专注力。

奖励机制：设定奖励制度，当孩子达到一定的专注时间或完成任务时给予奖励，以增强他们的动力。

4.培养良好的习惯

规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于提升孩子的专注力和精神状态。

定时运动：适当的体育锻炼可以释放孩子的能量，提高他们的注意力和自我控制能力。

5.使用专注力训练工具和方法

舒尔特方格：这是一种训练注意力的有效方法，通过快速寻找并指出数字或字母来提高专注力。

冥想和深呼吸：教孩子学习冥想和深呼吸技巧，有助于放松身心，提高注意力集中能力。

6.寻求专业帮助

心理：如果孩子的专注力问题持续存在且影响到了学习和生活，可以考虑寻求心理师的帮助。

注意力缺陷评估：了解孩子是否存在注意力缺陷多动障碍(ADHD)等问题，以便得到专业的治疗和支持。

7.家长的支持和示范

耐心和理解：家长需要保持耐心和理解，给予孩子足够的时间和空间来发展他们的专注力。

以身作则：家长自己也要展示出良好的专注力和自律性，成为孩子的榜样。

通过综合运用以上方法，家长可以帮助孩子逐步改善和提升他们的专注力。重要的是要持续关注和鼓励孩子，让他们在积极的环境中健康成长。