小孩总是抖腿，家长可以采取以下方法来控制：

一、心理安抚与引导

心理疏导：

当孩子因心理因素(如紧张、焦虑、恐惧)导致抖腿时，家长应及时进行心理疏导，了解孩子的内心感受，给予安慰和支持，缓解其紧张情绪。

引导孩子学会放松自己，通过深呼吸、冥想等方式来减轻心理压力。

行为引导：

提醒孩子注意自己的抖腿行为，并鼓励其有意识地控制。

设定小目标，如每次坐下来时尽量保持腿部静止一段时间，逐渐延长不抖腿的时间。

二、调整生活习惯

保持充足的睡眠：

确保孩子有足够的睡眠时间，避免熬夜和疲劳过度，以减少因睡眠不足引起的神经兴奋性增高。

均衡饮食：

注意孩子的饮食均衡，多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以满足身体对营养的需求。

避免孩子偏食挑食，确保各种营养素的全面摄入。

增加户外活动：

鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、游泳等，以增强体质和提高免疫力。

适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解神经紧张和改善抖腿症状。

三、专业治疗

就医检查：

如果孩子抖腿症状频繁且严重，影响日常生活和学习，应及时就医检查。

医生会根据孩子的具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。

药物治疗：

对于因营养元素缺乏(如缺钙)引起的抖腿症状，医生可能会开具钙剂和维生素D等药物进行治疗。

对于抽动症等神经精神障碍性疾病引起的抖腿症状，医生可能会开具相应的抗抽动药物进行治疗。

心理治疗：

对于因心理因素引起的抖腿症状，医生可能会建议进行心理治疗，如认知行为疗法等，以帮助孩子调整心态和情绪。

四、其他方法

注意力转移：

当孩子出现抖腿行为时，可以通过转移注意力的方式来缓解。例如，引导孩子进行阅读、绘画或玩游戏等活动，使其专注于其他事情上。

物理疗法：

在医生指导下，可以尝试一些物理疗法来缓解抖腿症状。例如，按摩、针灸等疗法可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

总之，家长应密切关注孩子的抖腿行为，并根据具体情况采取相应的措施来控制和改善。同时，也要注意保持孩子的身心健康和良好的生活习惯。