南京太乙堂专家杜保国在中医领域有着深厚的造诣，对于偏头痛的预防与缓解，他强调良好的生活习惯对于摆脱偏头痛的重要性。以下是根据杜保国专家的理念以及医学常识总结出的几个有助于摆脱偏头痛的好习惯：

1.规律作息

·保持充足的睡眠：规律的睡眠有助于调节身体的生物钟，减少因睡眠不足或作息不规律而诱发的偏头痛。

·避免熬夜：长时间熬夜会打乱身体的正常节律，增加偏头痛的风险。

2.健康饮食

·均衡营养：摄取足够而全面的营养素，避免偏食或营养不良导致的身体不适。

·避免触发食物：减少或避免食用可能引起偏头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品、过油食物以及冷饮等。

·适量饮水：保持身体水分充足，避免脱水引起的不适。

3.减压放松

·学会减压：通过旅游、听音乐、冥想、静坐等方式放松身心，减轻压力和焦虑情绪。

·规律运动：进行有规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于释放压力，缓解偏头痛。

·肌肉放松技巧：如腹式呼吸、瑜伽等，可以帮助缓解肌肉紧张，减少偏头痛的发作。

4.戒烟限酒

·避免吸烟：吸烟会增加偏头痛的风险，应尽早戒烟。

·限制酒精摄入：酒精是偏头痛的常见诱因之一，应尽量避免或减少酒精的摄入。

5.避免环境因素刺激

·减少噪音和强光：强光、噪音等环境因素可能诱发偏头痛，应尽量避免或减少这些刺激。

·保持室内空气清新：避免长时间处于密闭、空气不流通的环境中。

6.寻求专业帮助

·定期体检：了解自身健康状况，及时发现并处理可能引起偏头痛的潜在问题。

·遵医嘱治疗：如果偏头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

综上所述，南京太乙堂专家杜保国会强调通过改善生活习惯来预防和缓解偏头痛。这些好习惯包括保持规律的作息和充足的睡眠、健康饮食、减压放松、戒烟限酒、避免环境因素刺激以及寻求专业帮助等。通过长期坚持这些好习惯，可以有效降低偏头痛的发作频率和严重程度，提高生活质量。