南京太乙堂专家杜保国在慢性结肠炎的自身保健方面有着丰富的经验和独到的见解。以下是根据他的经验总结的慢性结肠炎患者自我保健的几个方面：

一、饮食调理

1.避免刺激性食物：慢性结肠炎患者应尽量避免食用辛辣、油腻、生冷、坚硬及变质的食物，如辣椒、生姜、葱蒜、油炸食品、烧烤等。这些食物容易刺激肠道，加重炎症反应。

2.选择易消化食物：多食用易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、蒸蛋、瘦肉等。这些食物既能满足身体的营养需求，又不会给肠道带来过大的负担。

3.补充膳食纤维：适量摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有利于肠道健康。

4.注意饮食卫生：不吃生冷、变质的食物，避免肠道感染。同时，要注意餐具的清洁和消毒，减少细菌的传播。

二、生活习惯调整

1.规律作息：保持良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。

2.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘等症状，同时增强体质和免疫力。

3.心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张和压力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心，缓解压力。心理健康对肠道健康也有很大的影响。

三、病情监测与就医

1.密切观察病情：患者应密切观察自己的病情变化，如腹痛、腹泻等症状的加重或缓解情况。一旦出现异常情况，应及时就医。

2.定期复查：定期到医院进行复查，了解自身恢复情况。在医生的指导下进行必要的检查和治疗，以控制病情的发展。

3.遵医嘱治疗：患者应遵医嘱进行治疗，按时服药，不要随意更改药物剂量或停药。同时，要积极配合医生的治疗方案，以达到治疗效果。

综上所述，南京太乙堂专家杜保国建议慢性结肠炎患者在日常生活中注意饮食调理、生活习惯调整和病情监测与就医等方面进行自我保健。通过综合调理和积极治疗，可以有效缓解症状、减轻疼痛、促进康复。