南京太乙堂专家马健对于秋季老人预防高血压的建议，可以综合多个方面来制定策略。以下是根据相关参考文章整理的具体建议：

一、合理饮食

1.低盐饮食：秋季老人应减少食盐、味精、小苏打以及含盐高的食品摄入，建议每日食盐摄入量控制在6克以内。高盐饮食会增加高血压的风险。

2.增加钾摄入：多吃富含钾的蔬菜、水果，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于平衡体内的钠，从而降低血压。

3.适量蛋白质：选择优质蛋白，如鱼、禽、蛋、奶等，避免过多摄入动物脂肪和胆固醇。

4.膳食纤维：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，这些食物富含膳食纤维，有助于降低血脂和血压。

二、适量运动

1.选择适宜运动：秋季老人可以选择散步、太极拳、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动引起血压波动。运动可以促进血液循环，降低血压，增强身体免疫力。

2.注意运动时间：避免在清晨或晚上气温较低时运动，以防受凉导致血管收缩，血压升高。

三、保暖防寒

1.关注天气变化：秋季气温逐渐降低，老人应注意保暖，避免长时间暴露于冷空气中，以防血管收缩导致血压升高。

2.合理添衣：根据气温变化及时增添衣物，避免过度保暖引发身体其他不适。

四、调节情绪与心理

1.保持乐观心态：避免长时间精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会增加高血压的风险。老人可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心。

2.社交活动：多参加社交活动，与家人朋友交流，保持心情愉悦。

五、戒烟限酒

1.戒烟：吸烟是心血管疾病的独立危险因素，老人应尽早戒烟以降低高血压的发病风险。

2.限酒：大量饮酒会使血压升高，建议老人限制酒精摄入或戒酒。

六、定期监测与体检

1.定期监测血压：老人应定期监测血压，了解自己的血压状况，及时发现并处理高血压前期或高血压状态。秋季由于气温变化大，血压容易波动，更应增加监测次数。

2.定期体检：包括血糖、血脂、肾功能等项目的检查，以便及时发现并处理与高血压相关的危险因素。

七、充足睡眠

1.保持规律作息：老人应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于降低血压，维护心血管健康。

综上所述，南京太乙堂专家马健建议秋季老人在预防高血压方面应从合理饮食、适量运动、保暖防寒、调节情绪与心理、戒烟限酒、定期监测与体检以及充足睡眠等多个方面入手。这些措施有助于降低高血压的发病风险并维护老人的心血管健康。