少吃主食，一直是减肥者遵循的金科玉律。但近日，美国“福克斯新闻”刊登研究认为，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高。美国科罗拉多州州立大学研究了320名肥胖的成年人。一组几乎不吃主食，每天的碳水化合物总量在20克以下;而另外一组，每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%。

6周之后，两组人都减轻了6公斤左右的体重。主食吃得多的人，坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)降低了7毫克/分升;但主食吃得少的那组，坏胆固醇却上升了12毫克/分升。而坏胆固醇水平越高，患心脏病的风险会更大。

研究者分析，主食吃得太少，会影响人体正常新陈代谢，脂肪分解时释放到血液中的游离脂肪酸含量增加更多。而游离脂肪酸越多，患糖尿病的风险越大。范海旺主任提醒，减肥时不能一味少吃主食，每天主食量一定不能低于100克。

心脏病日常该如何护理?

1。首先就是我们常说的合理膳食。

2。其次就是心脏病护理要经常做适量运动：要求做到三五七："三"指每次步行3公里以上，每日1-2次："五"指每周至少要有5次较正规的适度的运动，如早操、游泳、球类："七"指中高度运动，即运动强度以年龄加心率等于170为宜。

3。限酒戒烟：以每日酒精量不过15克为限。不吸烟者，避免受二手烟污染，防止烟以外的各种污染(白色污染，尾气污染，环境激素和化学物质的污染)也十分重要。

4。同时对于心脏病护理我们还要做到心理平衡：这点非常重要，也非常难做，只要做到这一点就掌握了健康的钥匙。关键是正确对待自己和他人，正确对待社会，助人为乐，自得其乐，知足常乐，常乐和仁德就能长寿。