南京太乙堂肿瘤名家戴春海院长，善于运用“扶正祛邪·抗癌消瘤”中医体系治疗多种肿瘤，如：肺癌、肝癌、胆囊癌、胆管癌、胃癌、食道癌、肠癌、胰腺癌、甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、外阴癌、脑胶质瘤、黑色素瘤、皮肤癌、鼻咽癌、舌癌、口腔癌、淋巴瘤、白血病、多发性骨髓瘤、膀胱癌、前列腺癌、肾癌、骨癌以及各种癌症颅内转移、脑水肿等。

戴院长建议大家从以下几个方面进行更年期的自我保健：

一、心理调适：安排休闲活动，多与朋友家人互动。让自己心情能放松，同时若有家人的包容与支持，更能轻松走过更年期。

二、运动：适度的运动，可以促进气血循环，减缓老化，一般以缓和运动如体操、散步、游泳…为主。

三、饮食：更年期的妇女更应注重营养的摄取。

1.充分的钙(甘蓝菜、牛奶、鱼干、豆类、海藻等)、镁(黑木耳、五谷、豆类及深绿色蔬菜等)及维生素B群(牛奶、肉类、红萝卜、豆类、菠菜以及葵瓜子、核桃等)可以缓解情绪。维生素B群、维生素C及维生素E可改善潮红发热的频率与严重性。

2.豆类（尤其是黄豆及其制品）含有与女性荷尔蒙类似的植物性雌激素，有助于纾解更年期的症状。

3.多吃富含钙质的食物如小鱼、干小鱼、发菜、黑芝麻、牛奶、紫菜、虾仁、虾米等对骨质有益。减少含咖啡因饮料的饮用，少喝酒，减少盐分、胆固醇的摄取，并配合适当的运动有助于舒解更年期症候群，并能减少心血管疾病。

4.少吃寒凉、燥热或刺激性食物，如瓜类、烤炸辣的食物；多食富含胶质、蛋白质之天然食物，如海带、木耳、猪脚筋、鸡爪、黑豆、豆浆、芝麻、海参、深海鱼、秋葵、山药、地瓜叶、红苋菜、川七菜、莲藕汁。

5.食用含有类似女性荷尔蒙之植物动情素的食物，如樱桃、苹果、黄豆、苜蓿、茄子、月见草等，防治更年期的停经症状。

6.减少摄取含咖啡因、酒精及辛辣味重的食物，它会加重更年期症候群的症状。

戴院长告诉大家，更年期的女性体内雌激素急剧下降，所以一定要注意自性激素的调节，还要注意精神状态的调节，更年期的女性要多吃些含异黄酮和植物性雌激素的食物，可以缓解更年期综合症。