南京太乙堂专家梁院长提出的脑梗预防攻略，强调从生活习惯开始，主要包括以下几个方面：

一、改善饮食习惯

1.减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入：这些食物可能增加血压、血脂和血糖水平，进而增加脑梗的风险。

2.增加富含膳食纤维和维生素的食物摄入：如水果、蔬菜、全谷类和豆类。这些食物有助于降低胆固醇水平，促进肠道健康，维护心血管健康。

3.保持充足的水分摄入：特别是在干燥的季节，有助于降低血液黏稠度，预防血栓形成。

二、坚持适度运动

1.每周至少进行三次中等强度的有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢水平。

2.避免长时间久坐：定期起身活动或进行简单的伸展运动，有助于促进血液循环，降低脑梗死的风险。

三、积极控制慢性病

1.对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者：应积极配合医生的治疗方案，定期监测血压、血糖等指标，保持其在正常范围内。

2.戒烟限酒：吸烟和酗酒都会增加脑梗死的风险，因此应尽量戒烟，限制酒精摄入。

四、调整生活方式

1.保持规律的生活作息：避免熬夜，保。证充足的睡眠。

2.心态平和：避免急躁、发火、上火等不良情绪，有助于保持心血管健康。

3.控制体重：通过合理的饮食和适当的运动来控制体重，有助于降低脑梗的风险。

五、定期体检

1.定期进行体检：特别是关注血压、血脂、血糖等指标的变化。这些指标的异常都可能导致脑梗的发生。

2.对于已经患有高血压、糖尿病等疾病的患者：更要加强监测和治疗，以控制病情的发展。

总之，南京太乙堂专家梁院长提出的脑梗预防攻略强调从生活习惯开始，通过改善饮食习惯、坚持适度运动、积极控制慢性病、调整生活方式和定期体检等多方面的措施来降低脑梗的风险。这些措施简单易行，但需要长期坚持才能取得良好的效果。